महिलाओं में आमतौर पर आयरन की कमी देखी जाती है दरअसल, पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग की वजह से शरीर में खून की कमी हो जाती है। खून की कमी वजह से बाल झड़ने, चक्कर आने , शरीर में अकड़न और डल स्किन जैसी समस्याएं हो जाती हैं। आइए जानते हैं खून की कमी दूर करने के लिए महिलाओं को डाइट में किन फूड्स को शामिल करना चाहिए…..

आयरन की कमी दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

किशमिश भिगोकर खाएं

किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होती है।
किशमिश भिगोकर खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है।
किशमिश के सेवन से रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा मिलता है और शरीर में खून की कमी को दूर होती है।

अनार

रोजाना 1 अनार के सेवन से महिलाओं में खून की कमी को दूर किया जा सकता है। अनार में कई एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने के साथ और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार हैं।

पालक

पालक में आयरन की अच्छी मात्रा होती है ऐसे में यह रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है और शरीर में खून की कमी को दूर करता है।
पालक जिंक और बाकी न्यूट्रिएंट्स भी देता है जो सेहत के लिए फायदेमंद है।

बीन्स

बीन्स में आयरन भरपूर मात्रा में होती है।
इसके सेवन से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है।