बेली और थाई के फैट को कम करने के लिए असरदार हैं ये टिप्स

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और गड़बड़ खानपान के चलते बेली और थाई फैट की समस्या से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। बढ़ते फैट की वजह से टाइप-2 डायबिटीज और दिल की समस्याओं जैसी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है। वहीं जिद्दी फैट को कम करने के लिए लोग तमाम जतन करते हैं लेकिन वजन कम करना काफी मुश्किल होता है। अगर आप भी एक्‍स्‍ट्रा फैट और थाई के फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनाएं कुछ असरदार टिप्स…….

मीठा खाने से करें परहेज़

शुगर का ज्यादा सेवन करने की वजह से भी शरीर में फैट बढने लगता है। अधिक शक्कर खाने से शरीर में इंसुलिन रिलीज होता है ऐसे में मीठा खाने से बचें।

कैलोरी पर दें ध्यान

वजन कम करने के लिए आपको अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। हेल्दी डायट लेना चाहिए और अधिक कैलोरी खाने से खुद को बचाना चाहिए।

पानी अधिक पियें

बॉडी को सही तरीके से हाइड्रेटेड रखना चाहिए और इसके लिए पानी का अधिक सेवन करना चाहिए। पानी पीते रहने से बार-बार भूख लगने की आदत कम होती है और शरीर से एक्सट्रा सोडियम भी बाहर निकलता है।

डाइट में शामिल करें प्रोटीन

कहा जाता है कि फैट कम करने के लिए प्रोटीन काफी मददगार होता है इसलिए बेली फैट कम करने के लिए डायट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को शामिल करना चाहिए।