आजकल गड़बड़ खानपान और व्यस्त दिनचर्या के चलते मोटापा एक आम समस्या बन चुका है। ऐसे में वजन कम करना किसी चुन्नौती से कम नहीं है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे अपनी दिनचर्या में कुछ गलतियों को करने से बचकर और सेहतमंद खानपान के साथ कुछ टिप्स को फॉलो कर वजन कम कर सकते हैं……

वजन कम करने के उपाय

बढ़ते वजन पर काबू पाने के लिए आपको सबसे पहले डाइट से चीनी और स्टार्च और कार्ब्स का सेवन कम करना होगा।
सुबह उठकर खाली पेट 1 से 2 गिलास पानी पीने की आदत डालें, इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
वजन घटाने के लिए व्यायाम काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए आप रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें।
खाना खाने से आधे घंटे पहले पेट भर कर पानी पिएं। इससे अपना ज्यादा भोजन करने से बचेंगे।
वजन घटाने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें. बताया जाता है कि खराब नींद तेजी से वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।
खाने की थाली में अधिक सब्जियां, सलाद रखें। इसके सेवन से आपका शरीर हेल्दी भी रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
जल्दी-जल्दी भोजन करने से बचें क्योंकि यह आदत आपके बढ़ते वजन का कारण भी बन सकती है।