कोरोना वायरस के डर से अगर आपने अभी भी जिम जाना शुरू नहीं किया है और अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपको बता दें कि आप अपनी डाइट प्लान में बदलाव कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आज के समय में कम उम्र से ही लोगों में वज़न बढ़ने की समस्या देखने को मिलती है, कई बार हम अपना डाइटी प्लान तो बनाते हैं लेकिन उसे फॉलो नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से हमें नतीजा भी नहीं मिल पाता है। चलिए जानते हैं सुबह नाश्ते से लेकर रात के खाने तक का सही विकल्प जिसे नियमित रूप से फॉलो कर वज़न कम किया जा सकता है……
सुबह के नाश्ते में ले सकते हैं ये चीजें
मल्टीग्रेन चिल्ला
ओट्स
फ्रूट सैलेड
मिक्स वेज पोहा
दाल पराठा
मल्टीग्रेन पराठा
विक्स वेज दलिया
ब्राउन ब्रेड
एक ग्लास दूध
दलिया
दोपहर के खाने में ले सकते हैं ये चीजें
हरी सब्जी, दाल और रोटी
दाल और ब्राउन राइस
ब्राउन राइस और सांभर
सब्जियों का सूप
दाल की खिचरी
शाम के समय में ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं या मिक्स वेज/ मिक्स फ्रूट जूस
रात के खाने में ले सकते हैं ये चीजें
टोफू की सब्जी और रोटी
उबला हुआ चना मसाला
मिक्स वेज सलाद
खिचड़ी
सांभर चावल
