यह तो आपने सुना ही होगा कि किसी भी महिला की जिंदगी मां बनने के बाद पूरी तरह से बदल जाती है। महिलाओं को प्रेग्नेंसी के बाद बी हेल्थ से जुड़ी कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं के बीच सबसे बड़ी समस्या होती है बेली फैट। कई महिलाएं डिलीवरी के बाद अपने हेल्थ का खास ध्यान देती हैं और इससे छुटकारा पा लेती है लेकिन कुछ की यह परेशानी काफी दिन तक रहती है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि इस परेशानी से कैसे निजात पाया जाए।

डिलीवरी के बाद ऐसे कम करें बेली फैट

डिलीवरी के 4 से 6 हफ्ते के बाद से हल्की एक्सरसाइज़ शुरू कर देनी चाहिए जिससे आपके शरीर पर किसी तरह का दबाव न पड़े। ज्यादातर एक्सरसाइज पीठ, पेल्विक और पेट के लिए ऊपर बताई गई हल्की एक्सरसाइज़ ही करें।
बॉडी, और गर्दन को स्ट्रेच करने वाली एक्सरसाइज़ भी कर सकते हैं।
एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने डाक्टर से बात कर लें। हफ्ते में 2-3 बार कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज़ के साथ शरीर की स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें।
एक्सरसाइज के साथ- साथ वॉक करना भी बेहद जरूरी है।
खूब सारा पानी पिएं और डाइट का खास ख्याल रखें।