आइए जानते हैं Weight Loss के लिए कितनी देर करनी चाहिए वॉक

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आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं। वहीं वजन कम करने के लिए लोग जिम का सहारा लेते हैं तो कुछ लोग सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह-शाम की सैर से भी वजन को कम किया जा सकता है? आज हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिसकी मदद से आप भी अपना वजन कम कर सकेंगे….

रोज़ाना करें वॉक

वजन कम करने के लिए एक दिन में तकरीबन 10,000 कदम रोजाना चलना जरूरी है। कदमों की गिनती के लिए आप मोबाइल पर ऐप भी रख सकते हैं या फिर स्मार्ट वॉच की मदद लें।

सीढ़िया चढ़े

ऊपर की तरफ चलने में एनर्जी ज्यादा लगती है और फैट बर्न होने में मदद मिलती है। इससे मसल्स बिल्ड होने में भी मदद मिलती है और साथ ही मेटाबॉलिज्म बेहतर होती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे वजन कम होने में भी सहायता मिलती है। यह फैट बर्निंग प्रोसेस को भी बढ़ाता है