शरीर में आयरन की कमी के चलते एनीमिया की समस्या होने लगती है और इसी से व्यक्ति के शरीर में रक्त की कमी भी होने लगती है। खासतौर पर महिलाओं में खून की कमी समस्या अधिक देखने को मिलती है ऐसे में महिलाओं को अपनी सेहत का खास खयाल रखना चाहिए। आज हम आपको शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करने वाली चीजों के बारे में बताएँगे……
किशमिश
शरीर में खून की कमी न हो इसलिए रोजाना किशमिश का सेवन करें।
किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
दाल
दाल में आयरन, फॉलिक एसिड, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे महत्त्वपूर्ण गुण पाए जाते हैं।
दाल के सेवन से शरीर में प्रोटीन और आयरन की कमी दूर होती है।
गुड़
गुड़ में फॉलिक एसिड और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
इसके सेवन से भी आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
महिलाएं रात में खाना खाने के बाद गुड़ का सेवन जरूर करें।
