प्रत्येक वर्ष 19 अप्रैल को ‘वर्ल्ड लिवर डे’ मनाया जाता है। इस दिन का मकसद हमारे शरीर में लिवर की अहमियत के बारे में लोगों को जागरूक करना है। लिवर हमारे शरीर का सबसे खास अंग है, ऐसे में लिवर में खराबी होने से हमारी जिंदगी को खतरा हो सकता है। आज वर्ल्ड लिवर डे के मौके पर हम आपको बताएंगे कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए किन बातों का खयाल रखना चाहिए…..

लिवर की अच्छी सेहत के लिए इन बातों का रखें खयाल

बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए कुछ कुछ देर में पानी पीते रहें। यह शरीर से गंदगी बाहर निकालने में लिवर की मदद करता है।
हेल्दी फैट्स वाली डाइट को डेली रूटीन में करें शामिल। अखरोट, एवोकाडो और ऑलिव ऑयल का सेवन करें।
अपनी रोज़ाना की डाइट में पालक, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
अपनी रोज़ाना की डाइट में फलों का सेवन बढ़ा लें, बेहतर होगा कि आप विटामिन युक्त फलों का सेवन करें।
नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से लिवर स्वस्थ रहता है।

इन आदतों से बना लें दूरी

तली-भुनी चीजों के सेवन से बचें।
प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बना लें क्योंकि आगे चलकर यह फैटी लिवर का कारण बन सकता है।
मांस प्रोटीन का रिच सोर्स है, लेकिन इसके अधिक सेवन से स्वस्थ को नुकसान होता है।
जिन चीजों में चीनी की मात्रा अधिक होती है, जैसे मिठाई, चॉकलेट, कैंडीज वगैरह इन चीजों से भी दूरी बना लें।
शराब के अधिक सेवन से लिवर पर बुरा प्रभाव पड़ता है ऐसे में इस आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें।