गर्मी के दिनों में पसीना अधिक निकलता है, ऐसे में हमें पानी पीने की ज्यादा जरूरत पड़ती है। यही नहीं गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाए तो डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ जाता है। गर्मियों के दिनों में पानी, नारियल पानी, छाछ, लस्सी का सेवन कर बॉडी को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है। आइए जानते हैं गर्मी और लू से बचने वाले ऐसे फलों के बारे में जो शरीर को ठंडा रखने का काम करते हैं……….

तरबूज

गर्मियों में तरबूज का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है, ऐसे में इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।
तरबूज खाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और पेट में ठंडक बनी रहती है।

संतरा

गर्मी के दिनों में संतरा खाने से शरीर में नमी रहती है।
संतरे में करीब 80 प्रतिशत तक पानी होता है, ऐसे में यह गर्मियों के दिनों में पानी की कमी को दूर करने का काम करता है।

आम

फलों का राजा आम खाने में बेहद स्वादिष्ट होता है साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स, मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते है।
कच्चे आम का पन्ना गर्मियों के लिए काफी फायदेमंद ड्रिंक है।
पके हुए आम का जूस भी बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।

अंगूर

अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन के साथ अन्य मिनरल्स की भरपूर मात्रा में होते है।
अंगूर शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही शरीर को ठंडा भी रखता है।