इन दिनों चिलचिलाती धूप और गर्मी के चलते सभी बेहाल है। ऐसे में अगर आपको भी घर से बाहर जाना पड़ता है तो अपनी हेल्थ का खास खयाल रखें। गर्मी से बचने के लिए कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। जैसे लाइफस्टाइल में कुछ बदवाल, खासतौर पर खाने-पीने को लेकर बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। आइए जानते हैं गर्मियों में कैसे रखें सेहत का खयाल….
गर्मी में शरीर को हाइटड्रेट रखने के लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। इसके अलावा नींबू पानी, छाछ या लस्सी भी लेते रहें जरूर पिएं। इसके अलाव आम पन्ना या बेल का शर्बत भी पिएं। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करती हैं।
गर्मी के दिनों में पेट और पाचन थोड़ा गड़बड़ रहता है, ऐसे में आपको मसालेदार या ज्यादा तेल वाला खाना खाने से परहेज करना इन दिनों बाहर का खाना खाने से परहेज करना चाहिए और बासी खाना खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि इन दिनों चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं जिसके सेवन से बीमार हो सकते हैं।
धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं तो साथ में हमेशा पानी की बोलत रखें।
गर्मी में कच्चा प्याज जरूर खाएं यह गर्मी में पेट को स्वस्थ रखता है।
