आइए जानते हैं किन फूड से नहीं बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल
मोटा अनाज-
ओट और बार्ली की तरह ही मोटा अनाज भी हार्ट डिजीज के जोखिम को बहुत कम कर देता है।
मोटे अनाज में सॉल्यूबल फाइबर बहुत होता।
मोटा अनाज न सिर्फ हार्ट को हेल्दी बनाता है बल्कि इससे ब्लड शुगर भी संतुलित रहता है।
बींस
बींस में सॉल्यूबल फाइबर बहुत होता है और इसे खाने से भूख बार बार नहीं लगती।
यह वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है।
बींस में मसूर की दाल, मटर, राजमा आदि भी आते हैं।
बींस हार्ट डिजीज के अलावा ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है।
बैंगन
बैंगन सॉल्यूबल फाइबर का अच्छा स्रोत है और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।
बैंगन से वजन भी नहीं बढ़ता और यह हार्ट डिजीज को दूर रखता है और खून में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देता।
