चिया सीड्स या सब्जा का नाम तो आपने सुना ही होगा लेकिन आपको बता दें कि सब्जा के बीज पानी में तुरंत घुलकर मोटे हो जाते हैं, जबकि चिया सीड्स को फूलने में थोड़ा समय लगता है। चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा 3 भरपूर फैटी एसिड मात्रा में पाई जाती है। आइए जानते हैं चिया सीड्स से होने वाले फायदे के बारे में….

वजन कम करने के लिए

चिया सीड्स के सेवन से काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। कब्ज से भी छुटकारा मिलता है।

ऐसे खा सकते हैं चिया सीड्स

2 चम्मच चिया सीड्स को रात में भीगो दें और सुबह सेवन कर लें।
सलाद और फ्रूट कस्टर्ड के ऊपर डालकर खा सकते हैं।
2-3 चम्मच बीजों को दूसरे बीजों के साथ मिक्स करके खा सकते हैं।
चिया सीड्स की पुडिंग या पैनकेक बनाकर खा सकते हैं।
ओटमील के साथ भी इनका सेवन कर सकते हैं।