कोरोना काल से अधिकतर कंपनियों ने वर्क फ्रॉम होम शुरू कर दिया था, हालांकि कुछ कंपनियों में अभी यह ऑप्शन जारी है। वर्क फ्रॉम होम में भले ही कुछ फायदे हैं लेकिन इसका बुरा असर लोगों की सेहत पर भी पड़ रहा है। दरअसल पहले लोगों को ऑफिस आने जाने के लिए थोड़ा चलना पड़ता था जोकि अब बंद हो चुका है और वहीं, दिनभर लैपटॉप में काम करने की वजह से लोगो अपनी सेहत का ध्यान नहीं दे रहे हैं। आज हम आपको वर्क फ्रॉम होम के दौरान खुद को फिट रखने के कुछ आसान टिप्स देंगे……
ऐसे रखें खुद को फिट
खानपान से करें खुद को दुरुस्त
बैठ कर काम करने वालों को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए, या यूं कहें कि खानपान में लो फैट फूड प्रोडक्ट्स को शामिल करें। जैसे साबुत अनाज, दूध, फल व सब्जियां, दालें, अंडा आदि
गर्मी के दिनों में खुद को हाइड्रेट रखें
बीमारियों से खुद को बचाने के लिए और एनर्जेटिक रहने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर के अंतराल पर पानी पीते रहें। दिनभर में दो बार से अधिक चाय कॉफी के सेवन से बचें।
नियमित एक्सरसाइज़ करें
अपने लिए एक्सरसाइज़ का वक्त जरूर निकालें। आप सुबह या शाम किसी भी समय नियमित एक्सरसाइज़ जरूर करें।
